Swimrunkurssi kesäkuussa!

Sinä swimrunkärpäsen purema!

Ohjattuja swimruntreenejä järjestetään nyt neljänä peräkkäisenä keskiviikkona kesäkuun ajan kello 17:30 – 19:00 Tapahtumat ovat lähtökohtaisesti tarkoitettu aloittelijoille lajiin tutustumiseen.

3.6. Munkkiniemen uimaranta. Teema: uinti-juoksu-uinti-vaihdot. Tiedä mihin olet ryhtymässä!

10.6. Oittaan uimaranta. Teema: välineiden hallinta eri osuuksilla. Sujuvuutta vaihtoihin ja etenemiseen. Pimp my swimrungear. 

17.6. Oittaan uimaranta. Teema: parin kanssa eteneminen. 

24.6. Nuuksio, Solvalla, Urheiluopisto. Teema: pitkä harjoitus ja tutustuminen Solvalla Swimrunin kisareittiin. Poikkeuksellinen aika 18:00 – 19:30

Osallistua voi koko kurssille tai ottaa osaa yksittäisiin treeneihin. Kurssin hinta 50€, kertamaksulla 15€. Kertamaksut käteisellä paikan päällä. Kurssimaksusta infoa ilmoittautumisen yhteydessä.

Kurssille osallistuminen edellyttää kohtuullista vapaauintitaitoa. Kurssin hintaan ei sisälly vakuutusta, joten jokainen osallistuu omalla vastuullaan.

Lisäksi tarjolla myös swimrunharrastajalle sopivia starttipaketteja 10€/osallistuja:

15.6. Starttipaketti polkujuoksuun. Espoo, Olarinniityntie 10 klo 17:30 – 19:00

16.6. Starttipaketti avovesiuintiin. Espoo, Oittaan uimaranta klo 17:30 – 19:00

Ilmoittautuminen yksittäisille harjoituskerroille ja starttipaketteihin on suotavaa, mutta ei välttämätöntä. Tervetuloa myös extempore.

Tapahtumat vetää Anu: Pink Seals joukkueen toinen puolisko, suunnistaja, triathlonharrastaja ja valmentaja.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut osoitteeseen anu.u@luukku.com

Tervetuloa

-Anu/Pink Seals

Swimrun-musaa!

Hei, nyt voitais ottaa pientä gallupia treenimusasta! Tai tarkemmin swimrun-musasta. Mikäli tiedät jonkun huikean swimrun-biisin, ilmianna se meille, niin kokoamme kaikki biisit spotify-listaksi.

Tässä ensimmäisenä erään kaverin ilmiantama loistoesimerkki hyvästä swimrun-biisistä. Tämän seurauksena harkitsimme vakavasti tiimin nimen muuttamista pinkeiksi pingviineiksi.

Robin ja Elastinenkin toimii:

Kenties myös muistatte vielä viime vuodelta meidän huikean videon ja siinä taustalla soivan biisin "Suomalainen":

Nyt on hyvä aika taas fiilistellä sitäkin, nimittäin taustalla soivan biisin tekijä N.I.T. on julkaissut ensimmäisen albuminsa: Tyhjätasku! Maistiaista uudelta levyltä, voi kuunnella täältä.

Eli nyt kaikki lisäämään edelliset omille soittolistoille ja sitten metsästämään lisää hyviä swimrun-biisejä! Jäämme innolla odottamaan, mitä sieltä tulee. :)

Jenni-Julian kisaraportti: Tiroler Abenteuerlauf 20 km

Kauden aloitus sujui muuten heikosta viikosta huolimatta ylättävän hienosti. 20 km (tai garminin mukaan 17,83 km) reitti lutviutui ajassa 1.51:20,4. Ja sillähän irtosi kisan kolmas sija!

Garminin mukaan reitillä oli korkeuden lisäystä ja laskua 572 m ja kyllä se siltä tuntuikin... Kisan ensimmäistä 5 km voisi kuvata sanalla tuskallinen.  Mutta tämän jälkeen reitti jonkun verran helpottui ja välillä pääsi kruisailemaan ihan kunnolla alamäkeenkin. Johonkin 12-13 km paikkeille oli vielä ujutettu mukavasti hapottavaa nousua, mutta se suijui yllättäen paljon alun nousuja kivuttomammin. Ja sen jälkeen ei tarvinnutkaan kuin lasketella maaliin, joka tulikin vastaan niin yllättäen ja varoittamatta että loppukiri jäi noin 50 metrin pituiseksi.

Reitti oli todella upea. Parhaimmissa kohdissa maisema näytti niin hyvältä että melkein teki mieli pysähtyä ottamaan kuvaa. Suurimmaksi osaksi reitti kulki poluilla ja hiekkatiellä, mutta mukaan oli kyllä ujutettu myös mielestäni ehkä vähän turhankin pitkä pätkä asfalttia - kyseessä kuitenki oli nimenomaan trailrun-kisa. Järjestelyt olivat ihan ok. Mitä nyt en meinannut löytää ensin lähtöpaikalle ja kisan lopussa meinasin eksyä Hall in Tirolin vanhaan kaupunkiin opaskylttien puutteen vuoksi (moni oli ilmeisesti oikeasti eksynyt), mutta muutoin kaikki kyllä toimi oikein hyvin.

Kisaa pitää mainostaa vielä sen verran, että tarjolla oli tämän 20 km matkan lisäksi 12, 40 ja HC 60 km matkat. Olen juossut harjoitellessa osalla näistä 60 km reitin poluista ja täytyy sanoa, että upeampaa reittiä saa kyllä jonkun aikaa etsiä! Kaikille näistä matkoista saa osallistua paitsi yksilönä, myös joukkueena, joka suorittaa kisan yhdessä alusta loppuun. Mikäli polkujuoksijan vikaa siis löytyy, voin kyllä lämpimästi suositella! Tapahtuma järjestettiin tänä vuonna ensimmäistä kertaa, joten ehkä näistä tämän vuoden pienistä puutteistakin on ensi kerralla jo päästy eroon.