Tähän mennessä oma geeleihin perehtyminen on tarkoittanut ainoastaan parhaimman maun löytymistä ja yleensä siinä vaiheessa kun geeliä tarvitsee, on otettava se kaupan hyllyn viimeinen räjähtänyt pötky. Joten olkaa armollisia oi geelitietävät. Tämä on itsellenikin sukellus tuntemattomaan. Ja ei, en ota omalletunnolleni kenenkään tämän kirjoituksen johdosta pieleen mennyttä maratontankkausta.
Jotta testi olisi mahdollisimman tasapuolinen, koitan vakioida testiolosuhteet. Testilajina toimikoon pitkä pk juosten. Yhdellä lenkillä testiin pääsi vuorollaan yksi geelimerkki. Testissä on myös käytössä vaalea paita, jotta lopussa on mahdollista arvioida kuinka suuri osa geelistä todellisuudessa päätyi hyötykäyttöön ja kuinka paljon rinnuksille.
Ensimmäisenä vuoroon pääsi GU enery gel ja GU Roctane. Sen verran oli etkoiltava, että vaniljan makuista geeliä maistelin jo edellisen treenin aikana. Makuna vanilja kuulosti omaan kovaan aivan hirveältä ja suurella varauksella suhtauduin tähän tuotteeseen. Mutta vielä mitä, se oli täydellistä, jälkiruokatasoista sapuskaa.
Viralliseen Suureen Geelitestiin valikoitui itselleni täysin
uudet maut Saltet Caramel, Chocolate Outrage ja Chocolate Raspberry. Täytyy
sanoa näin ennen testiä, että näillä kavereilla on nyt KOVAT paineet. Muuten GU
on itselleni täysin uusi tuttavuus, lukuunottamatta tuota vaniljahairahdusta.Tässä
alkuun hieman faktatietoa kehiin ennen tosipaikkaa:
GU Salted caramel
|
||
Ravintosisältö
|
100g
|
32g/pakkaus
|
Energiaa kcal
|
312
|
100
|
Proteiinia
|
0g
|
0g
|
Hiilihydraattia
|
69g
|
22g
|
sokeria
|
21g
|
7g
|
Rasvaa
|
0g
|
0g
|
tyydyttyneitä
|
0g
|
0g
|
Kuitua
|
0g
|
0g
|
Natrium
|
391mg
|
125mg
|
Kalium
|
141mg
|
45mg
|
Kofeiini
|
63mg
|
20mg
|
Aminohappoja (BCAA)
|
1406mg
|
450mg
|
GU Chocolate outrage
|
||
Ravintosisältö
|
100g
|
32g/pakkaus
|
Energiaa kcal
|
312
|
100
|
Proteiinia
|
0g
|
0g
|
Hiilihydraattia
|
78g
|
25g
|
sokeria
|
15g
|
5g
|
Rasvaa
|
0g
|
0g
|
tyydyttyneitä
|
0g
|
0g
|
Kuitua
|
0g
|
0g
|
Natrium
|
156g
|
50
|
Kalium
|
125mg
|
40mg
|
Kofeiini
|
63mg
|
20mg
|
Aminohappoja (BCAA)
|
1406mg
|
450mg
|
Lisäksi näistä kahdesta löytyy C- ja E-vitamiinia
GU-Roctane Chocolate raspberry |
||
Ravintosisältö
|
100g
|
32g/pakkaus
|
Energiaa kcal
|
312
|
100
|
Proteiinia
|
0g
|
0g
|
Hiilihydraattia
|
78g
|
25g
|
sokeria
|
15g
|
5g
|
Rasvaa
|
0g
|
0g
|
tyydyttyneitä
|
0g
|
0g
|
Kuitua
|
0g
|
0g
|
Natrium
|
391g
|
125g
|
Kalium
|
172mg
|
55mg
|
Kofeiini
|
109mg
|
35mg
|
Aminohappoja (BCAA)
|
3813mg
|
1220mg
|
Ornithine
Alpha-Ketoglutarate (OKG)
|
1500mg
|
480mg
|
E-vitamiinia
|
24mg
|
8mg
|
Hiilihydraatit ovat peräisin maltodekstriinistä ja fruktoosista. Tosin fruktoosilla on tänä päivänä musta pilvi maineensa yllä, mutta siihen en yritä nyt ottaa kantaa. Googlettakaa ja päätelkää itse.
Tuote on valmistettu Amerikassa ja periamerikkalaiseen malliin päiväannokseksi suositellaan yhtä pakkausta, eikä suositeltua päiväannostusta tule ylittää. Toisaalta paketissa neuvotaan nauttimaan tuotetta 15minuuttia ennen suoritusta sekä 45minuutin välein.
Tuote on valmistettu Amerikassa ja periamerikkalaiseen malliin päiväannokseksi suositellaan yhtä pakkausta, eikä suositeltua päiväannostusta tule ylittää. Toisaalta paketissa neuvotaan nauttimaan tuotetta 15minuuttia ennen suoritusta sekä 45minuutin välein.
Tuoteseloste vilisee aineita, joita surutta tungen naamaani
tietämättä yhtään miksi.
Otetaan ensin käsittelyyn Roctanen sisältämä
sanahirviö Ornithine Alpha-Ketoglutarate,
kaverien kesken OKG. Pikaisella
googlettamisella selviää, että tämä on ainetta jota ihminen normaalisti pystyy
itse muodostamaan muista ravintoaineista. Joskus kuitenkin keho stressaantuu ja
tällöin OKG:n tuotanto saattaa jäädä tarvetta pienemmäksi. Pitkä urheilurupeama
on keholle stressaavaa. Mutta miksi OKG:ta pitäisi saada? Urheilijan kannalta
tämä OKG on huippujuttu, sillä se stimuloi lihaksen ja muiden kudosten kasvua.
Luultavasti ei kuitenkaan niin suurissa määrin että saan tästä syytteen
dopingrikkeestä. OKG siis ehkäisee lihaskatoa. Suorituksen aikana olettaisin
tällä koitettavan vähentää lihaskipua ja ehkä nopeuttaa palautumista, kun OKG
korjaa aiheuttamiasi lihasvahinkoja. Tämän aineen käytöstä urheilusuorituksessa
ei vissiin ole kuitenkaan mitään vedenpitävää todistusaineistoa.
Natrium ja kalium ovat veren suoloja.
Normaalioloissa ne voivat ihan hyvin, mutta tiukan urheilusuorituksen aikana
hommat voi kusta. Kirjaimellisesti. Pitkäkestoinen urheilusuoritus vaatii
tiukkaa nesteytystä ja tiukka nesteytys puolestaan laimentaa ihmistä. Niputan
nämä kaksi nyt röyhkeästi samaan sarjaan. Urheilusuorituksen aikana nämä vaikuttavat
lihasten ja hermoston toimintaan. Jos tasapaino järkkyy, tuloksena saattaa olla
karamppeja, voimattomuutta, lihaskipua, mitä näitä nyt on. No se kaveri
maratonilla, joka venyttää pohkeitaan katukivetykseen kärsii jostain tällaisen
puutteesta.
BCAA on jotain
haaraketjuisiin aminohappoihin kuuluvaa. Nämä sekä rakentavat lihasta, että
ovat hyvää ravintoa lihakselle harjoituksen aikana. Ensin lihas käyttää omat
glykogeenivarastonsa, sitten näitä haaraketjuisia aminohappoja alkaa siirtyä
verestä lihaksiin ikäänkuin jälkiruokana. Kun jälkkärikin on syöty, mutta vielä
olisi nälkä, alkaa lihas syömään itse itseään. Ennen tätä tapahtumaa kannattaa
siis tankana hieman lisää haaraketjuisia aminohappoja.
Kofeiini. Mmmmm.
Tuo kaikkien kestävyysurheilijoiden ystävä. Sitäkin löytyy GU:n geeleistä,
poikeuksena Strawberry Banana. Roctanessa vielä hieman tujumpana annoksena. Kofeiinia
napataan jotta keskushemosto aktivoituu piristämään olotilaa. Kofeiini imeytyy
nopeasti ja sen maksimivaikutus näkyy keskimäärin 30minuuttia sen
nauttimisesta. Kannattaa siis ajoittaa huolella. Roctanen 35mg kofeiinia
kalpenee vanhan kunnon kahvikupillisen rinnalla 100mg, mutta ehkä tämä on asia
jossa vajarit on parempi kuin överit?
Näillä pohjilla suuntaan nyt juoksemaan ja tekemäänn tiukkaa
analyysiä tuotteista.
Ja oon takas.
Yleisvaikutelmaa ensin. Me likes. Odotin päivän pitkää pk:ta kuin kuuta nousevaa ihan vaan siitä innosta että pääsee syömään geelejä. Juoksukilometrejä tuli 19 ja aikaa kului 1:52. Tarkoitus oli nauttia kolme GU:n geeliä, mutta olivat sen verran tymäkkää tavaraa, että paketissa lukeva 45min nautintaväli on luultavasti ihan paikallaan. Itse en malttanut odottaa kuin 35 minuutin kohdalle. Kolmas, GU Roctane jäi siis odottamaan parempia aikoja. Koska geelit olivat aika tuhtia tavaraa, voi kesähelteillä tehdä tiukkaa saada tiettyjä makuja alas. Makuvaihtoehtoja löytyy siis suuri määrä lisää, nämä päätyivät testiin koska olivat kaikki ihan uusia tuttavuuksia minulle. Jos et ole perso makealle, GU:n geelit saattavat olla sinulle liikaa. Nautittavan veden määrä jäi vähän epäselväksi.
Juostessa koettiin hyviä ja huonoja hetkiä. Hyvät ensin.
- Helppo avata: Pakettiin saa just sopivan kokoisen aukon jotta geeli tulee ulos helposti.
- Maku: Nam. Jos näitä ei tule treeneissä käytettyä, niin sitten jäätelökastikkeina ainakin.
- Koostumus: Tiukkaa tavaraa, ei levinnyt paidalle.
- Energia: Meno ei ainakaan hyytynyt ja toisen geelin jälkeen tuntui saavan jopa pientä lisäpotkua mäkiä noustessa.
- Koostumus: Tiukkaa tavaraa. Jos yhtään hengästyneempänä on tarvetta syödä GU:n geelejä, on tukehtumisvaara olemassa.
- Vatsa: Oli jo ennen ensimmäistä geeliä sekavassa tilassa, joten ei ihan optimaalinen ajoitus. 10 minuuttia ensimmäisen geelin nauttimisesta täytyi pitää pit stop. Mainittakoon että oma vatsani ei ole niitä teräksisimpiä, joten ensikokeilun perusteella ei saa tehdä liian pitkälle vietyjä johtopäätöksiä, vaikka geeliä mainostetaankin vatsaystävällisenä. Toisen geelin optimoin lähelle Pirkkolaa mahdollisen toisen pitstopin varalle. Sitä ei koskaan tullut ja maha oli miltei tyytyväinen.
- Vesi: Toisen geelin kohdalla join n.3dl vettä, koska geeli tosiaan tuntuu aikamoiselta knööliltä ilman hyvää huuhtelua. Jos juoksureitille ei osu vesihanoja, saa mukana kantaa aikamoista nesteytysarsenaalia.
Edeltävä teksti on kirjoitettu jo viime syksyn puolella, mutta unohtui arkistoihin kuten kävi myös geelien testaukselle. Uusi yritys alkakoon. Viime viikolla kävin tekemässä 20km pitkiksen kahden uuden GU tuttavuuden kanssa. He olivat Tri-Berry sekä Chocolate Peanut Butter. Ensimmäistä kertaa ehkä ikinä, vatsa kesti geelit täydellisesti ja maku oli enemmän kuin kohdillaan. Myöskään veden juomisen kanssa ei tarvinnut liioitella tällä kertaa.
- Salted Caramel: Lööööv. Kuin kinuskikastiketta vetäisi.
- Tri-Berry: Sopivan pirtsakka. Tätä voisi kaivata kuumalla kelillä.
- Chocolate Peanut Butter: Kuulostaa aika tujulta, mutta jos tämän syönnin jälkeen ei piristy niin ei sitten mistään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti